Comer frutas y verduras: una forma de aliviar el Estrés

Llevar una dieta balanceada resulta de vital importancia para conservar la Salud Mental, especialmente durante la Pandemia de COVID-19.

Un estudio publicado realizado por la Universidad de Edith Cowan, en Australia, y publicado en la revista científica Clinical Nutrition, reveló que las personas que consumen al menos 470 gramos de frutas o verduras diariamente padecen de Estrés en un 10% menos que quienes consumen menos de 230 gramos.

Para la investigación, se analizaron datos referentes a 8 mil 600 australianos de entre 25 y 91 años, los cuales corroboraron la importancia de una dieta saludable para mantener la Salud Mental.

Y es que, de acuerdo con Simone Ravadelli-Bagatini, autora principal del estudio, el Estrés es normal mientras se ubique dentro de ciertos parámetros. Sin embargo, la exposición a niveles altos puede contribuir a la aparición de diversos problemas, tales como, el Síndrome de Burnout, la Ansiedad y la Depresión.

Por este motivo, una dieta balanceada resulta de vital importancia, además de que previene otras enfermedades, como la Obesidad, la Diabetes y la Hipertensión Arterial.

Incidencia de Enfermedades Mentales durante la Pandemia de COVID-19

Se estima que al menos 1 de cada 10 personas padece de alguna Enfermedad Mental, además de que 1 de cada 2 desarrollará alguna a lo largo de su vida.

Adicionalmente, diversos estudios recientes han mostrado que los recuperados de cuadros graves por el Coronavirus presentan síntomas neurológicos incluso varios meses después de la enfermedad. A estos problemas se les ha llamado “COVID Largo”.

De hecho, una investigación de la Universidad de Stanford (SU) reveló que el virus puede provocar una inflamación cerebral que se asemeja a enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

A su vez, un trabajo presentado en el Congreso de la Academia Europea de Neurología (EAN) apunta a que más de la mitad de los pacientes graves presenta Problemas Cognitivos tras dos meses de superar la infección.

Es por esto que resulta beneficioso llevar una dieta saludable que reduzca la propensión a padecer complicaciones. El profesional que se encarga de esto es el Nutriólogo. Usted puede recurrir a herramientas como la Telemedicina. En Top Doctors contamos con e-Consultation, donde podrá obtener una cita por Videoconsulta o chat privado con nuestros diferentes especialistas.