¿Cómo beneficia la técnica de Mindfulness en el manejo del Estrés?
Mindfulness se centra en una sólida base científica respaldada por diversas investigaciones.
El poder transformador del Mindfulness
El término Mindfulness no tiene una traducción literal al español, pero se puede definir como una conciencia plena o atención plena. Es una práctica basada en la meditación vipassana y no está vinculada a religiones ni a afiliaciones políticas.
Mindfulness es una práctica que se puede realizar en soledad, en cualquier lugar, no es necesariamente una práctica fácil, ya que implica aceptar plenamente el momento presente. A menudo, nuestras mentes divagan en el pasado o el futuro, llenas de pensamientos, distracciones y preocupaciones. Mindfulness nos invita a salir de ese ciclo de rumiación ya enfocarnos en el aquí y ahora.
El estrés y la inmunidad
La práctica de Mindfulness nos ayuda a reducir el Estrés Crónico, este último puede debilitar nuestro sistema inmunológico, y la atención plena puede ser una herramienta efectiva para fortalecerlo, al estar presente en el momento actual, nuestra mente se aleja de las preocupaciones, lo que reduce el estrés y, a su vez, puede mejorar nuestra inmunidad.
Imagina la mente como un cielo con nubes, estas representan las preocupaciones, tareas pendientes y pensamientos ansiosos que oscurecen nuestra mente, al practicar Mindfulness, podemos apartar la atención de estas nubes y volver a un estado mental más claro y tranquilo.
Impacto científico de Mindfulness
Mindfulness se centra en una sólida base científica respaldada por diversas investigaciones, estudios han demostrado que la práctica continua de Mindfulness puede cambiar la estructura del cerebro. Las personas que han practicado durante años mantienen un tamaño cerebral saludable, en contraste con aquellos que no han meditado y experimentan reducción cerebral con la edad.
Beneficios en salud mental
El impacto de la atención plena se extiende a la salud física y mental. Estudios han demostrado mejoras en pacientes con trastornos de Ansiedad, Depresión y Trastorno Límite de la Personalidad, además, Mindfulness puede ser una herramienta eficaz para gestionar el dolor emocional y físico, como en el tratamiento del Cáncer.
Un estudio reveló que los practicantes de Mindfulness tienen la cadena de ADN alargada, lo que sugiere una mayor longevidad, protege la estructura y puede contribuir a una vida más larga y saludable.