¿Cómo regresar a las actividades físicas si tuve signos de COVID-19?
La actividad física es considerada como una de las acciones recreativas más efectivas para distraer la mente y mantener el cuerpo saludable en estos tiempos de Pandemia.
El SARS-CoV-2 no sólo ha ocasionado miles de muertes, sino también ha afectado muchas actividades de la vida cotidiana como el Deporte, el cual es considerado una de las actividades recomendadas para mantenerse sano y que durante el aislamiento ha provocado la disminución de las adaptaciones desarrolladas, así como de condiciones neuromusculares, cardiovasculares y respiratorias que se desarrollan a través del ejercicio, que en conjunto provocan reducción de la masa muscular, aumento de la grasa corporal, lesiones y enfermedades cardiovasculares.
Cuando existe un diagnóstico de COVID-19 puede ser prejudicial regresar a las actividades físicas, ya que afecta de forma distinta a cada persona y que de acuerdo a estudios recientes deja secuelas, incluso en pacientes con sintomatología leve.
¿Cómo regresar a la práctica?
Para regresar a las actividades físicas se recomienda realizarlo de forma progresiva e individualizada a fin de mantener un distanciamiento social adecuado, incluso en aquellas personas que, sí les fue posible realizar ejercicio en casa, ya que de esta forma se evitarán lesiones o problemas cardiovasculares graves.
Así mismo, debido a que el virus es altamente transmisible es necesario reforzar las medidas preventivas de higiene y prevención. Además, de evaluar de forma especializada el estado físico de cada individuo a través de:
· Historial clínico
· Examen físico
· Electrocardiograma
· Estudios de Esfuerzo
· Oximetría de Pulso
· Estudios Holter
· Estudios generales de laboratorio (Sangre y PCR)
Las recomendaciones son estar atentos a las condiciones epidemiológicas, acudir a lugares con las condiciones apropiadas para realizar ejercicio manteniendo el distanciamiento social y áreas desinfectadas. Así mismo, deberá hacerse de forma escalonada, primero individualmente y posteriormente migrar a grupos pequeños.
En el caso de actividades como correr, trotar o andar en bicicleta se recomienda que el distanciamiento sea mayor, ya que la velocidad con la que se haga, favorece el esparcimiento de las partículas.
Recuerde evitar salir si presenta síntomas similares a los del COVID-19, desinfectar manos y artefactos y ducharse después de realizar alguna actividad física. También se recomienda preparar un kit con todo lo necesario para realizar las actividades, incluyendo un refrigerio y agua, así como la mascarilla.
Ante cualquier malestar contacte a un Médico mediante la Telemedicina. En Top Doctors creamos e-Consultation, la herramienta que le permite tener una cita médica por chat privado o Videoconsulta.