El Estrés Laboral: cómo identificarlo y manejarlo para mejorar tu calidad de vida

El Estrés no es malo, pero cuando se prolonga puede ser nocivo.

Cómo afecta el Estrés a nuestro bienestar físico y emocional

El Estrés afecta en cinco ámbitos:

1- Emocional: provoca Ansiedad, agresión, apatía, aburrimiento, Depresión, fatiga, sentimiento de culpa, vergüenza, irritabilidad, mal genio, tristeza, baja autoestima, tensión, nerviosismo y sensación de soledad

2- Pensamiento: conlleva a incapacidad para tomar decisiones, para concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crítica y bloqueos mentales

3- Comportamiento: se manifiesta mediante predisposición a accidentes, consumo de drogas, explosiones emocionales, comer, beber o fumar en exceso, Falta de Apetito, excitabilidad, conductas impulsivas, alteraciones en el habla, risas nerviosas, incapacidad de descansar y temblores

4- Trabajo: el Estrés Laboral se refleja en absentismo, relaciones laborales pobres, altas tasas de cambio de trabajo, mal clima en la organización, antagonismo con el trabajo, falta de satisfacción con el desempeño del empleo y mala productividad

El Estrés Laboral afecta la calidad de vida

El Estrés Laboral, según la Comisión Europea de Seguridad y Salud en el Trabajo se define como: Reacciones físicas y emocionales nocivas que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.

Los agentes agresores en el ámbito laboral son:

• Exceso o falta de trabajo
• Plazos de trabajo insuficientes para completar los proyectos de forma satisfactoria, tanto de cara a los demás como a nosotros mismos
• Ausencia de una descripción clara del puesto de trabajo o de la cadena de mando
• Falta de reconocimiento o recompensa después de haber tenido un buen rendimiento laboral
• No disponer de la oportunidad de expresar las quejas
• Tener responsabilidades múltiples, pero no la autoridad o capacidad para tomar decisiones
• Estar rodeado de superiores, compañeros o subordinados que no cooperan ni apoyan
• No tener control sobre el resultado del trabajo o poca satisfacción con el producto terminado
• Poca estabilidad laboral o inseguridad acerca del mantenimiento del puesto
• Estar expuesto a prejuicios por edad, sexo, raza, origen étnico o religión
• Estar expuesto a violencia, amenazas o intimidaciones
• Trabajar en condiciones físicamente desagradables o peligrosas
• No disponer de la oportunidad de mostrar el talento o las capacidades personales
• Que los pequeños errores o distracciones puedan tener consecuencias serias o incluso desastrosas