Evaluación de la Memoria y estrategias para mejorarla

La memoria es evaluada a través de pruebas estandarizadas.

Pruebas de Memoria

Las pruebas de memoria miden:

1. Memoria Verbal
2. Memoria Visual o Figural
3. Memoria de Eventos Recientes
4. Memoria de Conocimientos Adquiridos: incluye conocimientos generales de la vida o del mundo (cultura general)

Observación de la memoria

Estas pruebas forman parte de las pruebas psicométricas. Se observa que la memoria durante la evaluación, por ejemplo, se evalúa la capacidad de la persona para recordar información relevante, como antecedentes de su vida o detalles mencionados al inicio de la entrevista (si trae algún objeto o no).

También se solicita la resolución de cuestionarios de autoinforme relacionados con la memoria. Además, se puede recurrir a informantes cercanos, como familiares o amigos, quienes pueden proporcionar información adicional sobre el funcionamiento de la memoria de la persona evaluada.

Actividad Física y Memoria

La actividad física promueve promueve la creación de nuevas conexiones neuronales y el crecimiento de nuevas neuronas en áreas específicas del cerebro, especialmente en el hipocampo. El hipocampo es una estructura cerebral que se ubica en los lóbulos temporales, que son la principal estructura del cerebro para adquirir nueva información. A través de la actividad física, estas neuronas se fortalecen y se generan nuevas, lo cual beneficia directamente la función de la memoria.

Estrategias para mejorar la memoria

Para trabajar la memoria, dependiendo de la problemática específica de cada persona, se recurre a estrategias como:

1. Aprender a hacer una planificación de tareas: llevar una lista de pendientes y transferirla a una agenda. También es importante chequear regularmente la agenda para recordar las tareas programadas
2. Dejar pistas en el entorno para recordar las cosas que se deben hacer: por ejemplo, dejar el paraguas en la entrada cuando sepa que va a llover
3. Pedir a otros que le ayuden a recordar
4. Tomar notas, utilizar post-its, poner alarmas con recordatorios
5. Aprender a asociar la información que desea retener con algo que ya ha aprendido antes
6. Utilizar de imágenes visuales para agrupar y representar la información que se desea recordar. El cerebro tiende a recordar mejor el contenido concreto y visual
7. Uso de rimas o historias divertidas
8. Mantenerse activo