Lesiones Deportivas en niñas, niños y adolescentes
Las Lesiones Deportivas son causadas en el sistema musculoesquelético durante la actividad física mientras se practica algún deporte, pueden ser desde un desgarre de ligamento hasta una fisura o ruptura de hueso.
Las más comunes entre niños y adolescentes son los Esguinces de Tobillo, Rodilla y la Fractura de Muñeca. Un desgarro de un ligamento se produce cuando un movimiento forzado provoca un alargamiento excesivo de las fibras.Cuando se rompe un tendón, por ejemplo el tendón de Aquiles, puedes perder el movimiento específico del que se encarga. En un hueso, cuando se lesiona, se puede desde Fisurar o Fracturar.
La clasificación de estas Lesiones Deportivas se de la siguiente manera:
- Fisura: el hueso se rompe, pero no en su totalidad
- Fractura en rama verde: el hueso se dobla sin romperse
- Fractura completa no desplazada: el hueso se rompe, pero no se mueve de su lugar
- Fractura completa desplazada: el hueso se rompe y se mueve de su lugar
Lesiones agudas y lesiones crónicas
Las lesiones agudas son las que suceden en el momento del accidente y las crónicas son las que tardan más de lo normal en curarse, por ejemplo, en un Esguince de Tobillo GIII que tarda 6 semanas en curarse, pero a las 8 semanas no se ha curado, ya se vuelve una lesión crónica.
RICE, base del tratamiento de las lesiones deportivas
Es difícil comentar sobre el tratamiento de las Lesiones Deportivas porque dependen directamente del tipo de afección. Si se trata de un Esguince o una Fractura en general se recomienda:
- R = reposo
- I = Hielo
- C = Compresión
- E =Elevación
Esto como medidas generales para tratar una lesión, ya el medico tendrá que decidir los tiempos de tratamiento, el tipo de inmovilización, etc.
Prevención de lesiones
La prevención de lesiones es fundamental para mantener un entrenamiento efectivo y seguro. Implementar una rutina de calentamiento adecuada antes de cualquier actividad física es esencial para preparar los músculos y las articulaciones. Además, incorporar ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad puede mejorar la resistencia y reducir el riesgo de lesiones. Es crucial también mantener una técnica adecuada y utilizar el equipo correcto, adaptado a las necesidades específicas de cada deporte o actividad.
¿Qué hacer ante una lesión?
Si se produce una Lesión Deportiva, es importante actuar de inmediato para minimizar el daño. Lo primero es detener la actividad que causó la lesión y aplicar el protocolo RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para reducir la inflamación. Consultar a un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adecuados es esencial. No intentes volver a la actividad física hasta que hayas recibido la autorización médica, ya que hacerlo prematuramente puede agravar la lesión y prolongar el tiempo de recuperación.