Sigue estos consejos y combate la Lumbalgia (Dolor de Espalda)

La Lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda que afecta a todo tipo de población, es decir, puede manifestarse en niños, jóvenes y adultos mayores.

Existen diferentes causas y factores de riesgo de la Lumbalgia, pero el principal es el sedentarismo, el cual no sólo provoca Dolor de Espalda, sino que también suele desencadenar otras enfermedades de mayor grado como la Obesidad, Diabetes, Síndrome Metabólico, Accidente Cerebrovascular, Infarto y Enfermedad Coronaria.

Otros factores del Dolor de Espalda son: Tabaquismo, Artritis, algunos tipos de Cáncer, levantamiento incorrecto de objetos, Depresión, Estrés y Ansiedad.

Tips para evitar los Dolores de Espalda

1-     Llevar una alimentación balanceada y sana

2-     Realizar ejercicios que equilibren la tensión muscular (yoga y pilates)

3-     Levantarse por periodos al estar sentado frente a un dispositivo digital

4-     Al cargar bolsas, distribuir el peso de manera equitativa en cada brazo

5-     Al levantar peso, se deben flexionar las rodillas, tener la espalda recta y contraer el abdomen

6-     Evitar fumar

7-     Realizar técnicas de relajación para controlar problemas psicológicos

Tratamiento

Esta afección puede ser atendida por Especialistas en Traumatología y Ortopedia, Reumatología, Neurología y Anestesiología, aunque, cuando se debe a trastornos mentales, también tiene que acudir con un Psicólogo.

Algunas opciones de tratamiento son:

-         Fisioterapia y masajes

-         Ingesta de medicamentos para el dolor

-         Aplicaciones de calor o hielo, el primero sirve para deshacer los nudos musculares, mientras que el hielo reduce la inflamación

-         Ozonoterapia, se recomienda en aquellos con Hernia Discal

-         La Cirugía se considera para pacientes con Estenosis Espinal