Terapia de Pareja: ¿Sólo es recomendable acudir ante problemas?
No es necesario tener conflictos graves en una relación de pareja para acudir a una Terapia de Pareja.
La necesidad de la Terapia de Pareja tiende a manifestarse a través de una serie de síntomas que indican problemas en la relación. Algunos de los más comunes que indican la necesidad de buscar ayuda como pareja son:
- Dificultades en la comunicación: cuando a la pareja le cuesta comunicarse, se siente impotente o no se entiende
- Conflictos constantes sin resolver: cuando hay constantemente conflictos que no logran resolver. Es necesario trabajar para investigar y resolver las causas del origen de estos problemas
- Falta de intimidad o intimidad física: la pérdida de conexión emocional o falta de demostraciones afecto-físicas
- Desconfianza y celos: los problemas de confianza afectan seriamente una relación
- Cambios en la conducta sexual: disminución en la frecuencia o calidad en la conducta sexual
- Creencias y objetivos diferentes: diferencias significativas en los objetivos, creencias y expectativas
- Eventos particularmente difíciles para la vida de la pareja: eventos estresantes como la pérdida del trabajo, la muerte o una mudanza ponen a prueba la solidez de la relación
- Dificultades respecto a la crianza de los hijos: las diferencias en los estilos de crianza requieren asesoramiento para mejorar la cooperación y la comunicación
Comunicación efectiva: parte integral de la Terapia de Pareja
La comunicación efectiva es muy importante para mejorar la calidad de las interacciones entre los miembros de la pareja. Crear un ambiente en donde los miembros de la pareja se sientan seguros y apoyados para expresar sus pensamientos y sentimientos facilita la comunicación efectiva en la relación.
Existen diversas estrategias y técnicas que ayudan a mejorar la comunicación:
- Promover la escucha activa enseñando a la pareja a escuchar atentamente y prestar atención tanto a lo que se dice, como el tono de voz y la comunicación no verbal
- La expresión emocional es crucial para una comunicación efectiva. Los Terapeutas ayudan a identificar y expresar sus sentimientos de manera respetuosa
- Se anima a la pareja a evitar la comunicación defensiva, escuchando las preocupaciones del otro y respondiendo de manera reflexiva. Se incentiva la comunicación no violenta, sin culpas ni críticas
- Los Terapeutas ayudan a establecer reglas para las discusiones, promoviendo el diálogo saludable y evitando las escaladas emocionales
- Se fomenta la conexión emocional de los miembros de la pareja a través del uso de la empatía y la comprensión de las emociones del otro
- Se trabajan los elementos de la comunicación no verbal, con la finalidad de fomentar la compresión mutua
Enfoques terapéuticos para resolver conflictos en las relaciones de pareja
Existen varios enfoques terapéuticos que han demostrado ser efectivos en el abordaje y resolución de conflictos en las relaciones de pareja. Algunos son:
- Terapia Centrada en la Soluciones (TCS): se centra en identificar y crear soluciones a los problemas en lugar de sobre analizarlos, ayudando a la pareja a imaginar un futuro mejor y trabajar para lograr sus objetivos
- Terapia Emocionalmente Enfocada en Parejas (TEEP): se centra en comprender y cambiar las emociones e interacciones que contribuyen a los conflictos, trabajando para fortalecer los lazos emocionales y mejorando la comunicación
- Terapia Sistémica Relacional: considera a las parejas como sistemas interactivos en los que los problemas individuales tienden a afectar a los sistemas en su conjunto. Busca comprender las dinámicas familiares y sus interacciones para abordar los conflictos
- Terapia Narrativa: se basa en la idea de que las personas crean historias sobre sus vidas y relaciones. La terapia ayuda a las parejas a explorar y desarrollar narrativas más positivas y significativas
Reconstruir la confianza después de experiencias difíciles
La reconstrucción de confianza es un proceso que lleva tiempo y requiere esfuerzo de parte de ambos. la Terapia de Pareja ofrece un marco estructurado para facilitar este proceso y ayudar a la pareja a tener una relación más saludable.
Algunas de las formas en que la Terapia de Pareja contribuye a la reconstrucción de la confianza son las siguientes:
- La terapia proporciona un espacio en que la pareja se puede sentir segura para compartir sus sentimientos e inquietudes, contribuyendo a la mejora en la confianza mutua y la reconstrucción de la relación
- La terapia ayuda a identificar patrones de comportamiento dañinos que generan la falta de confianza en la pareja. La comprensión de estos patrones permite el cambio de conductas y el aumento de confianza
- La terapia permite que los miembros de la pareja se expresen de mejor manera y escuchen activamente al otro, para fortalecer la conexión en la pareja
- La terapia ayuda a establecer acuerdos respecto a límites y expectativas que permiten la reconstrucción de una relación sólida y saludable}
La empatía en el proceso de la Terapia de Pareja
La empatía tiene un rol muy importante en la Terapia de Pareja ya que contribuye a la mejora de la conexión emocional, a la sensación de apoyo y a la contención entre ambos miembros de la pareja y el/la terapeuta. Por otra parte, permite que se genere una comunicación más clara entre los miembros de la pareja, validando las expectativas y experiencias del otro, y fomentando la comprensión y la reconstrucción de la confianza.
¿Cuándo es el momento adecuado para considerar la Terapia de Pareja como una opción?
La Terapia de Pareja es valiosa como herramienta preventiva, para fortalecer la comunicación y la conexión emocional. Es recomendable considerar con mayor seriedad la posibilidad de acudir a una Terapia de Pareja ante las siguientes señales:
- Dificultades en la comunicación: abundantes discusiones y hostilidad, conflictos recurrentes y constantes, y patrones repetitivos de desacuerdos
- Pérdida de la conexión emocional, la intimidad (ya sea sexual o emocional), o el interés mutuo
- Pérdida de confianza debido a eventos como infidelidades, secretos o mentiras
- Situaciones de falta de resolución de problemas y desacuerdos persistentes
"¡Mi pareja no quiere participar en la terapia!"
Es importante que el/la Terapeuta tenga una actitud delicada y respetuosa que busque superar la resistencia, comenzando con sesiones individuales que fomenten la comunicación abierta y se validen las preocupaciones, destacando los beneficios de las sesiones en pareja.
¿En qué medida las dinámicas familiares pueden influir en los desafíos que enfrenta una pareja y cómo se abordan en la terapia?
Las dinámicas familiares muchas veces influyen de manera significativa en los desafíos que enfrentan las parejas. Las experiencias familiares, las expectativas y los patrones de comportamiento aprendidos en los hogares de origen pueden influir en la manera en que las personas se relacionan en una pareja.
Algunas de las formas en que la Terapia de Pareja aborda las dinámicas familiares son las siguientes:
- Exploración del historial familiar investigando la historia familiar de ambos miembros, para comprender las influencias familiares y la forma en que afectan la relación actual
- Identificación de patrones de comportamiento repetitivos en la pareja que podrían tener raíces en experiencias familiares pasadas
- Reconocimiento