Una dieta que puede reducir los síntomas de la Menopausia
La Menopausia es un proceso biológico natural de la mujer, el cual comienza a partir de los 50 años, en algunos casos se da a edad temprana.
La Menopausia es una etapa de la vida, mayormente caracterizada por la ausencia del ciclo menstrual, sin embargo, va acompañada de otros signos físicos y emocionales como:
- Sofocos
- Escalofríos
- Aumento de peso
- Sudoración nocturna
- Problemas para dormir
- Sequedad vaginal
- Afinamiento del pelo
- Piel seca
- Disminución del tamaño de las mamas
- Desánimo y falta de energía
Se publicó un estudio científico en PubMed, el cual asegura que llevar una dieta vegana baja en grasas con soja (media taza al día) disminuye las molestias que provoca la Menopausia.
¿Cómo es una dieta vegana?
Las personas veganas son aquellas que no consumen ningún producto de origen animal como carne, pollo y pescado, además, tampoco ingieren huevo, miel, leche, queso, yogurt y otros productos lácteos.
Esto lo hacen por razones nutricionales, éticas y ambientales.
¿Qué hay de la soja?
La soja es uno de los alimentos más consumidos por los veganos, ya que es la legumbre que más proteínas contiene y menos hidratos de carbono.
Otros beneficios de la soja son:
- Reduce los niveles de Colesterol
- Disminuye los triglicéridos en la sangre
- Baja la tensión arterial en los hipertensos
- Es preventiva para desarrollar una Enfermedad Coronaria
- Podría evitar la aparición del Cáncer de Mama, Cáncer de Próstata, Cánceres Gastrointestinales y Cáncer de Colon
- Mejora la salud ósea